Как избежать травм на тренировке: советы специалистов по фитнесу

Врач-физиотерапевт Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета Марья Старцева обсудила возможные негативные последствия от неправильно подобранной физической нагрузки. В интервью aif.ru она подчеркнула важность индивидуального подхода, основанного на объективной оценке физических возможностей организма, для предотвращения травм и переутомления во время занятий спортом.

По словам эксперта, неверно подобранная интенсивность упражнений, в сочетании с чрезмерными усилиями и неправильной техникой, может привести к растяжениям связок, вывихам и даже серьёзным переломам.

Старцева также отметила, что резкое увеличение тренировочного объёма без должного отдыха может стать причиной хронической усталости, ослабления иммунной системы и нарушения сна.

Она советует поддерживать равновесие между нагрузкой и восстановлением, а также строго придерживаться режима сна, соблюдать питательные нормы и питьевой режим.

Ранее реабилитолог Александр Кожевников выразил мнение, что экстремальные физические нагрузки могут вызывать значительный стресс для организма.