Как победить бессонницу: советы от Роспотребнадзора и врача Виктора Косса
Управление Роспотребнадзора Самарской области рассказало о вреде бессонницы, выделив снижение концентрации и ослабление иммунитета. Эксперты рекомендуют строгий режим сна и физическую активность. Врач Виктор Косс предложил создать комфортные условия для сна.
Управление Роспотребнадзора по Самарской области предоставило информацию о потенциальных негативных последствиях, связанных с бессонницей, что было опубликовано на sovainfo.ru.
По данным ведомства, основными последствиями недосыпа являются ухудшение концентрации внимания и памяти, повышенная утомляемость в дневное время, ослабление иммунной системы и негативное воздействие на эмоциональное состояние.
Специалисты из региональной структуры Роспотребнадзора советуют:
- придерживаться стабильного режима сна,
- ограничивать отдых в дневное время,
- внедрить регулярные физические упражнения,
- исключить из рациона кофеин, тяжелую и острую еду.
Ранее врач-невролог, мануальный терапевт и спортивный врач Виктор Косс предложил несколько рекомендаций по созданию благоприятных условий для сна.