Как победить зависимость от еды: советы психолога Ксении Забатуриной
Психолог, специализирующийся на расстройствах пищевого поведения и эксперт сервиса Grow Food Ксения Забатурина, посоветовала увеличивать физическую активность для борьбы с зависимостью от еды. В интервью газете «Известия» Забатурина подчеркнула, что зачастую пища воспринимается людьми как некий якорь, представляющий собой доступную и мгновенную форму безопасности.
Забатурина пояснила: «Мы часто говорим: «Я заедаю стресс», «Сладкое — это мой антидепрессант», «Только еда радует»».Психолог отметила, что при импульсивном переедании людям свойственно заполнять внутреннюю пустоту, вызванную нехваткой эмоциональной поддержки, удовлетворения, смысла, вдохновения, отдыха и признания.
В качестве решения психолог рекомендовала:
- уделять больше времени движению,
- отдыху,
- наслаждаться приятными запахами и звуками,
- а также создавать вокруг себя уют, чтобы преодолеть пристрастие к еде.
Напомним, ранее психолог Екатерина Каталина в беседе с НСН отметила, что эмоциональное выгорание может привести к серьёзным проблемам, в том числе к депрессии.