Как сохранить здоровье спины? Советы тренера Валентины Счастье
Тренер Валентина Счастье делится советами по поддержанию здоровья спины. Узнайте, как упражнения планка и ласточка, а также плавание помогут укрепить мышцы и снизить нагрузку на позвоночник. Погрузитесь в мир заботы о своем здоровье с экспертными рекомендациями.
Тренер по бодибилдингу и фитнесу Валентина Счастье поделилась рекомендациями по сохранению здоровья спины. В интервью с РИАМО она сообщила:
Если вы проводите много времени за компьютером, то мышцы-стабилизаторы, которые обязаны поддерживать позвоночник, начинают ослабевать. В результате плечи сутулятся, а поясница испытывает избыточную нагрузку.Согласно мнению эксперта, полезными будут такие упражнения, как планка и ласточка. Также рекомендуется выполнять растяжку грудных мышц.
Она отметила, что плавание, особенно на спине или кролем, является лучшим подарком для вашей спины.
Вода снимает осевую нагрузку на позвоночник, укрепляет мышцы и не травмирует суставы. Всего два сеанса в неделю по 30—45 минут помогут почувствовать разницу,— заявила Валентина.
Тренер также подчеркнула, что сильная спина является результатом внимания и заботы о себе.
Ранее, в разговоре с НСН, руководитель фитнес-студии «БенеФит» Дарья Кожевникова рассказала о пользе быстрой ходьбы для здоровья, отметив, что она обеспечивает хорошую кардионагрузку.