Кардиолог Бонадыкова назвала оптимальную температуру для сна

Кардиолог Валерия Бонадыкова обозначила оптимальную температуру для комфортного сна. Её заявление передаёт РИА Новости.

В рекомендациях по гигиене сна часто советуют придерживаться диапазона температуры +16–20°C, который считается более благоприятным для ночного отдыха, — подчеркнула Бонадыкова. Она уточнила, что если в спальне слишком жарко, сон становится менее глубоким, из-за чего наутро человек может не ощущать бодрости.

Доктор также указала на негативное влияние гаджетов в вечернее время на качество сна. По её словам, это связано с синим светом, исходящим от экранов ноутбуков и смартфонов, который препятствует выработке гормона мелатонина.

Ранее русским разъяснили основную угрозу самолечения с использованием нейросетей. Иммунолог-аллерголог высшей категории Оксана Шабалина упомянула, что часто встречает испуганных пациентов, которые пытались справиться с проблемами «через интернет», но оказались в тупике.

В предыдущем нашем материале врач-сомнолог Эдуард Якупов опроверг распространённый миф о том, что человеку необходимо спать восемь часов каждую ночь. Он отметил, что потребность в сне у людей разная и может зависеть от таких факторов, как возраст, генетика и образ жизни. Важным моментом в нашей прошлой статье стало утверждение, что универсальных стандартов сна не существует, что согласуется с мнением Алексея Калинкина, указавшего на такие факторы, как изжога, влияющая на качество сна и вызывающая храп.