Кардиолог Кондрахин пояснил, как правильно утолить жажду в жару

Терапевт и кардиолог, кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин в разговоре с RT разъяснил, могут ли чай и кофе стать средством утоления жажды в жаркую погоду.

«Безусловно, предпочтительнее употреблять воду. Однако чай лучше насыщает организм водой по сравнению с кофе, так как кофеин из чая всасывается медленнее. Это происходит благодаря содержанию танина в чае, который замедляет быстрое проникновение кофеина в организм», — поясняет эксперт.

Кардиолог отметил, что усиленное потоотделение от употребления кофеина объясняется тем, что частота сердечных сокращений увеличивается. Кондрахин также поделился рекомендациями по поддержанию водного баланса в условиях жары.

«Чтобы справиться с обезвоживанием и потерей жидкости, необходимо рассчитывать потребление воды из расчета 30—40 мл на каждый килограмм массы тела. Если же температура воздуха крайне высокая, количество потребляемой воды нужно увеличить до 50—80 мл на килограмм. Также важно принимать воду маленькими глотками и предпочитать её тёплой. В противном случае, при быстром употреблении, она просто промелькнёт через организм и не будет полноценно усваиваться», — добавил специалист.

Ранее доктор-эндокринолог и нутрициолог из «СМ-Клиника» Дарья Хайкина рекомендовала, что в жаркие дни полезно включать в свой рацион огурцы, кабачки и клубнику. Более подробно об этом — в материале RT.

Ранее мы уже писали о рекомендациях врача Маркоса Васкеса по поводу употребления кофе и его влияния на качество сна. Васкес подчеркнул, что кофеин, употребленный за несколько часов до сна, может негативно сказаться на продолжительности и качестве ночного отдыха, советуя ограничиться только утренними ритуалами с этим напитком.