Коллин Муньос предупредила об опасности излишнего потребления воды

Кристально прозрачная моча может служить тревожным сигналом, подразумевающим чрезмерное потребление воды. Об этом сообщила Коллин Муньос, директор и сооснователь Центра оздоровления при Университете Хартфорда, в интервью для издания HuffPost.

Главная угроза избыточного потребления жидкости, по мнению специалиста, связана с нарушением электролитного баланса в организме. Это нарушение может вызвать головные боли, тошноту, мышечные судороги и даже привести к более серьезным нарушениям функции нервной системы.

Муньос пояснила: «При чрезмерном разбавлении электролитов возможно возникновение серьезных последствий, таких как отек мозга и даже коматозное состояние». Она добавила, что такие критические состояния развиваются быстро, особенно у активно тренирующихся людей.

По словам Муньос, для поддержания нормального водного баланса, особенно при физических нагрузках, человеку необходимо употреблять от двух до четырех литров жидкости, включая кофе, чай, супы и соки. Следует обращать внимание не только на объем потребленной воды, но и учитывать сигналы организма. Слабый желтый оттенок мочи считается нормальным, тогда как полностью прозрачная моча может указывать на переизбыток жидкости, а насыщенно темная - на обезвоживание.

Ранее онкоуролог Александр Сысоев выделил факторы, подрывающие здоровье почек. Он отметил, что курение наносит наибольший вред, а также указал на опасность малоподвижного образа жизни и длительного приема определенных медикаментов.

Ранее мы писали о проблемах, связанных с загрязнением воздуха и его влиянием на здоровье, включая развитие обструктивного апноэ сна. В исследовании, опубликованном в журнале Sleep Health, подтверждается, что мелкие частицы PM2.5, PM10 и угарный газ, особенно при длительном воздействии, значительно повышают риск этого состояния. Мы ранее подчеркивали важность контроля качества воздуха и внедрения мер для снижения его загрязненности с целью улучшения здоровья населения.