Криштиану Роналду раскрыл секрет своего спортивного долголетия
Португальский футболист клуба «Аль Наср» Криштиану Роналду поделился ключевым секретом своего спортивного долголетия. Его заявление цитирует Sport24, ссылаясь на видеоматериал, опубликованный в Whoop.
Спортсмен отметил, что важнейшим элементом является здоровый сон. Роналду сообщил, что его распорядок включает отход ко сну около полуночи и пробуждение в 8:30 утра.
Это самое главное из всего, что мы имеем в жизни с точки зрения того, как сохранить здоровье, — признался Роналду.В 2021 году он раскрыл свои методы поддержания физической формы. Основой является физическая активность. Помимо тренировок на футбольном поле, Роналду ежедневно занимается в домашнем тренажерном зале и посещает бассейн.
Криштиану Роналду — обладатель пяти «Золотых мячей». В его активе:
- пять триумфов в Лиге чемпионов,
- чемпионские звания в Англии, Испании и Италии.
На международной арене, вместе с национальной сборной Португалии, он:
- стал чемпионом Европы 2016 года,
- серебряным и бронзовым призёром европейского первенства,
- победителем Лиги наций УЕФА 2019 года.
Ранее мы писали о том, что гастроэнтеролог Ольга Чистик советовала заканчивать употребление кофе до 14-15 часов дня. Это позволяет избежать нарушений сна. Кроме того, доктор Чистик рекомендовала делать перерывы в употреблении кофе, чтобы восстановить чувствительность организма к кофеину.