Марина Макиша раскрыла способы побороть голод после еды
Диетолог Марина Макиша раскрыла секреты борьбы с чувством голода после еды. В эфире программы «О самом главном», транслируемой на канале «Россия 1», она поделилась действенными способами, которые помогут уменьшить аппетит. Этот выпуск доступен на платформе «Смотрим».
По словам Макиши, голод может быть как физиологическим, так и эмоциональным. Она объяснила:
Когда мы утоляем истинный голод, мы удовлетворены. Но если едой пытаемся подавить эмоциональный аппетит, насыщение не наступает.Для снижения аппетита после еды диетолог рекомендовала употребление воды или выполнение дыхательных упражнений. Интересно, что приседания могут помочь сбить импульс, возникающий, когда думаю, что хочу есть, но не могу остановиться. В этот момент следует сказать себе стоп, сделать 10-15 приседаний, — посоветовала врач.
Если же почувствовали настоящий голод, Макиша советует съесть вареное яйцо. Также справиться с чувством голода могут:
- отварная или запеченная куриная грудка,
- творог,
- рыба,
- консервированная фасоль.
Кроме того, уменьшить аппетит можно с помощью чашки кофе, добавила диетолог.
Ранее в программе «О самом главном» врач-диетолог Сергей Гуреев рассказал о самой полезной тушенке. Он подчеркнул, что в этом блюде содержатся железо, белок и витамин B3, способствующий улучшению работы сердечно-сосудистой системы.