Минздрав предупредил: храп увеличивает риск инсультов и инфарктов
Русские были предупреждены о том, что храп может значительно повышать риск возникновения инфарктов и инсультов в процессе сна. Об этом сообщила Виктория Каптюшина, врач по медицинской профилактике Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Челябинска. Её комментарий опубликован в Telegram-канале, принадлежащем Министерству здравоохранения Челябинской области.
«Храп — это не просто неприятный звук. Зачастую он сигнализирует о серьезных проблемах с дыханием во сне, вплоть до синдрома обструктивного апноэ», — пояснила специалист.Согласно данным Минздрава региона, храп, являющийся следствием синдрома обструктивного апноэ сна (СОАС), представляющего собой остановки дыхания во сне, несет несколько опасных последствий. Среди них:
- кислородное голодание,
- повышение артериального давления,
- риск инфарктов и инсультов,
- снижение концентрации внимания и общее ухудшение качества жизни.
Отмечается, что для борьбы с храпом полезны такие меры, как:
- снижение веса на 5-10 процентов от общей массы тела,
- отказ от курения и употребления алкоголя,
- увлажнение воздуха в помещении,
- сон в положении на боку и выполнение специальных упражнений, направленных на укрепление мышц глотки и гортани.
Ранее мы уже писали о советах по нормализации сна от Максима Новикова, врача-сомнолога, который подчеркивал важность постепенного сдвига времени засыпания для адаптации организма. В своих рекомендациях он также советовал лёгкие ужины и избегание ярких экранов перед сном. Эксперт Анна Цуканова предложила внимание на позу сна, указывая, что сон на спине может помочь предотвратить отёки и морщины.