Наталья Лясковская объяснила, как питаться в сезон простуд
Лимон, имбирь или витаминные смеси не создают непроницаемую защиту от сезонных вирусов, но питание все же играет важную роль, рассказала нутрициолог Наталья Лясковская. Основные принципы составления рациона в сезон простуд она пояснила русским в интервью с «Лентой.ру».
«В общем, различий между питанием в летние месяцы и в период простуд не существует. Сбалансированное питание важно соблюдать круглый год. В качестве основы можно взять Гарвардскую тарелку или средиземноморскую диету. Магических продуктов нет», — сообщила нутрициолог.
Лясковская предложила не уделять внимание отдельным нутриентам, а смотреть на весь рацион. Примерно половину рациона должны составлять овощи и фрукты, оставшуюся часть следует распределить между цельными злаками и белковыми продуктами. Это могут быть такие блюда, как гречка с рыбой и овощами, чечевица с салатом или курица с бурым рисом.
Кроме того, специалист указала, что увеличение потребления продуктов с каким-то одним микроэлементом в сезон простуд необязательно. Она отметила, что даже большое количество продуктов с витамином С не гарантируют защиту от заболеваний. Лясковская подчеркнула, что проблемы чаще возникают при скудном и однообразном питании, когда важные элементы не поступают в организм в достаточном количестве.
«Не следует забывать о поддержании водного баланса. Вода не может вымыть вирус, но она жизненно необходима для нормальной работы организма и слизистых оболочек. Для питья подходят вода, несладкий чай, морс или компот, не содержащие много сахара», — подытожила нутрициолог.
Ранее гастроэнтеролог Сергей Вялов предложил простой способ проверки здоровья ЖКТ. По его мнению, чтобы оценить состояние желудочно-кишечного тракта, следует за один раз съесть селедку и огурец, а затем запить это водой.
Ранее мы писали о том, что аномальная теплая погода способствует более длительной активности клещей, как сообщил Геннадий Онищенко. Продленные периоды тепла поддерживают жизнеспособность этих насекомых, увеличивая риск для здоровья людей и животных. Вирусолог Александр Чепурнов также указал на увеличение количества клещей, переносящих различные болезни, что требует повышенного внимания к профилактическим мерам.