Нейрохирург Тимонин рассказал, как побороть боль в спине

Нейрохирург Станислав Тимонин представил эффективные методы избавления от боли в спине. Его рекомендации сообщает «Газета.Ru».

По утверждению Тимонина, в большинстве случаев можно самостоятельно справиться с проблемой боли в спине, обходясь без врачебного вмешательства. Необходимо изменить некоторые привычки.

Первым делом настройте своё рабочее место: монитор должен быть на уровне глаз. Спина должна опираться на спинку стула, а поясница – не провисать. Ноги должны стоять на полу, а не быть поджаты под стул. Плечи должны быть расслабленными, а локти – примерно под прямым углом

Также он советует каждые 30–40 минут делать перерывы на 1–2 минуты для движения. Врач предлагает пройтись, потянуться или размять плечи. Кроме того, он рекомендует дважды в день выполнять короткую зарядку, а два-три раза в неделю посещать занятия по йоге, пилатесу или плавать в бассейне.

В заключение нейрохирург подчеркнул, что высыпание, отдых от использования гаджетов, избегание ночной работы и умение контролировать стресс способствуют уменьшению болей в спине.

Ранее невролог Байбин Чэн выделил общительность как характерную черту долгожителей, сохранивших молодость мозга. Он отметил, что общение с другими людьми активирует различные области мозга.