Невролог Прокофьева раскрыла причину ранних пробуждений у пожилых

Невролог Юлия Прокофьева объяснила влияние возрастных изменений на раннее пробуждение у пожилых людей.

«У пожилых людей запасы мелатонина истощаются, а чувствительность к кортизолу увеличивается, что приводит к нарушению баланса и более раннему снятию торможения», — отметила она в интервью «Газете.Ru».

По мнению специалиста, с возрастом пик продукции мелатонина перемещается на более ранние часы. Это приводит к тому, что человек может засыпать около 21:30 и просыпаться к 5 утра, полагая, что этого времени достаточно для сна. Однако сон становится поверхностным, и даже незначительные шумы могут привести к пробуждению.

Врач рекомендует:

• если не удаётся уснуть более 20 минут, подняться с постели;
• после пробуждения следует включать яркий свет;
• избегать сна в дневное время;
• не пользоваться ярким освещением за два часа до сна;
• ежедневно совершать прогулки продолжительностью 30–40 минут.

Ранее дерматолог и косметолог Ирина Котова поделилась с RT информацией о том, какие повседневные привычки могут ускорять процесс старения кожи.

Ранее мы писали о том, какие привычки могут негативно повлиять на здоровье и внешний вид кожи. В интервью дерматолог Ирина Котова подробно рассказала, как такие факторы, как недостаток сна, несбалансированное питание и отсутствие фотозащиты, могут ускорить процессы старения кожи. Она акцентировала внимание на необходимости соблюдения здорового образа жизни, включая полноценный сон и правильный уход за кожей, чтобы замедлить эти нежелательные изменения.