Cochrane доказала: интервальное голодание не эффективнее диет

Интервальное голодание не демонстрирует более высокой эффективности в снижении веса по сравнению с традиционными рекомендациями по питанию либо даже полным отсутствием вмешательства в диету. К такому заключению пришли специалисты в ходе нового обзора, опубликованного в базе систематических исследований Cochrane. Проведенный анализ выявил, что влияние популярной схемы питания значительно более скромное, чем утверждают её сторонники в социальных сетях.

Исследователи проанализировали результаты 22 рандомизированных клинических испытаний, в которых приняли участие 1995 взрослых с избыточным весом или ожирением из регионов Северной и Южной Америки, Европы, Китая и Австралии. В этих работах сравнивались различные формы интервального голодания — от чередования питания через день до ограничения по времени приёма пищи. Большинство исследований длились до одного года.

Использованное сравнение показало, что интервальное голодание не предоставляет клинически значимого преимущества в снижении веса над обычными рекомендациями по сокращению калорийности или стандартным образом жизни без специализированных программ. При этом фиксация данных о побочных эффектах велась непоследовательно, что затрудняет определение безопасности данного метода.

Авторы подчёркивают, что ожирение является хроническим заболеванием, а большинство рассмотренных работ были краткосрочными. Таким образом, делать долгосрочные заключения пока преждевременно. По их мнению, интервальное голодание может быть полезным для некоторых людей, однако текущих данных недостаточно, чтобы предложить его в качестве универсального и более эффективного способа снижения веса.

Ранее стало известно, что продолжительный ночной перерыв без пищи способствует снижению уровня артериального давления и сахара в крови.

Ранее мы уже обсуждали вопросы, связанные с ежедневным потреблением пельменей и его последствиями для здоровья. Врач Андрей Тяжельников подчеркивал, что чрезмерное увлечение этим блюдом может вести к набору веса и другим проблемам со здоровьем. Тогда также рекомендовалось следить за размером порций и разбавлять пищу овощами, чтобы минимизировать потенциальные риски.