Преподаватель Умнов рекомендовал ежедневную активность для здоровья

Старший преподаватель кафедры хирургии медицинского факультета Государственного университета просвещения Александр Умнов рекомендовал русским гражданам не забывать о физической активности, уделяя не менее 20 минут в день движению, чтобы уменьшить риск возникновения заболеваний.

"Самая правильная формула активности звучит так - лучше мало, но каждый день. Не менее 20–25 минут аэробной нагрузки в день будет оптимально. Даже небольшие ежедневные физические нагрузки могут существенно снизить риск развития хронических заболеваний", - поделился Умнов с интернет-изданием "Лента.ру".

Эскперт подчеркнул, что если ваши мышцы уже в тонусе, можно переходить к занятиям продолжительностью 40–60 минут через день. Он также предупредил о необходимости избегать застоя в организме и посвящать целые дни без движения. Он добавил, что недолгие прогулки на свежем воздухе, совершаемые несколько раз в день, улучшают кровообращение, способствуют укреплению мышц и костей, нормализуют обменные процессы, повышают уровень энергии и помогают уменьшить стресс.

Умнов отметил, что длительное пребывание в сидячем положении может спровоцировать хронические боли в спине, а постоянное состояние покоя снижает мышечный тонус, что ведет к атрофии мышц и увеличивает риск респираторных и сердечно-сосудистых заболеваний.

"Для поддержания здоровья необходимо соблюдать баланс между статическими и динамическими видами деятельности, включая регулярные физические упражнения и активный образ жизни", - подчеркнул врач.

Ранее мы сообщали, что Эрик Праздников выступил с инициативой по модернизации медицинской инфраструктуры в сельской зоне, предложив трансформировать фельдшерско-акушерские пункты в современные цифровые центры. Эта мера нацелена на повышение доступности медицинских услуг посредством внедрения технологий, таких как ЭКГ и системы телемедицины, что должно значительно улучшить качество медицинской помощи в удалённых населённых пунктах.