Профессор Бузунов: Как жара мешает сну и что с этим делать?
Доктор-сомнолог Роман Бузунов объяснил, как высокая температура в спальне влияет на качество сна и здоровье. Он предложил рекомендации по улучшению сна в жару, включая использование кондиционеров и исключение кофеина.
Доктор-сомнолог, профессор Центральной государственной медицинской академии при управлении делами президента Российской Федерации Роман Бузунов разъяснил, каким образом высокие температуры негативно сказываются на качестве сна.
"При чрезмерно высокой температуре в спальне у человека активизируются механизмы терморегуляции. Организм начинает усиленно потеть, пытаясь снизить температуру тела через испарение влаги. Хотя этот процесс и помогает охлаждению, он требует мобилизации дополнительных ресурсов организма. Из-за этого мозг отвлекается на поддержание температурного баланса, уделяя меньше внимания другим важным функциям," — пояснил профессор в интервью для сайта kp.ru.Профессор также подчеркнул, что жара негативно сказывается на качестве сна человека, вынуждая его часто просыпаться и снижая качество восстановления.
В числе прочих рекомендаций, сомнолог посоветовал:
- избегать потребления тяжёлой пищи и кофеина перед сном,
- использовать кондиционеры,
- применять расслабляющие ароматы для улучшения сна в душные ночи.
Ранее врач-сомнолог и невролог Елена Царёва делилась советами по избавлению от недосыпания.