Профессор Ла Роса раскрыл способ прожить дольше и здоровее

Профессор Университета Сальвадора и врач Себастьян Ла Роса поделился неожиданным методом достижения долголетия. Эта рекомендация опубликована в издании Men’s Health.

По словам Ла Роса, долголетие подразумевает под собой увеличение длительности здоровой жизни. Ведь вряд ли кто-то захочет дожить до 120 лет, если последние два десятилетия придется провести в постели. Для поддержания долголетия и здоровья профессор предложил сократить ежедневное потребление пищи на 20-40 процентов от необходимого для организма.

При этом, по словам доктора, следует обеспечивать организм всеми необходимыми питательными веществами. Такие изменения в питании способны активировать омолаживающие процессы на клеточном уровне. Ла Роса также выделил физическую активность, уменьшение стрессовых факторов и достаточное время для отдыха как важные элементы для продления жизни.

Ранее диетолог Екатерина Бурляева рекомендовала женщинам старше 45 лет включать в рацион продукты, такие как бананы и шоколад, для защиты от перепадов настроения.

Ранее в наших публикациях мы подчеркивали важность умеренного потребления мяса в рационе, особенно для людей старшего возраста. Как и врач-диетолог Наталья Денисова, мы отмечали, что мясо является ценным источником аминокислот, витамина В12 и железа, необходимых для поддержания здоровья. Регулярное, но не чрезмерное, употребление мяса помогает сбалансировать питание и укрепить организм.