Психолог Александра Миллер объяснила, как облегчить осеннее выгорание
Психолог Александра Миллер указала, что осенний период может стать катализатором для накопленной усталости из-за уменьшения продолжительности светового дня и возвращения к обычной рабочей нагрузке.
В интервью с «Абзацем» Миллер отметила, что при выгорании стандартные методы отдыха, такие как выходные, могут не приносить ожидаемого восстановления сил.
К признакам такого состояния эксперт отнесла:
- отдалённость от окружающих,
- головные боли,
- бессонные ночи,
- постоянное ощущение усталости.
Осенью специалист рекомендует снизить требования к себе и выделять время для отдыха, не испытывая при этом чувства вины. Миллер также советует создать более светлую атмосферу дома, совершать короткие прогулки на свежем воздухе в дневное время и заниматься мелкими приятными делами.
По мнению психолога, в этот период следует избегать чрезмерных нагрузок и позволить себе замедлиться.
Ранее другой психолог, Элен Хачатрян, отметила полезное влияние шоколада на эмоциональное состояние и настроение благодаря природным соединениям, содержащимся в какао-бобах.
В предыдущих материалах мы рассматривали рекомендации врачей о том, как минимизировать воздействие магнитных бурь на здоровье. Врачи советуют придерживаться правильного режима сна, увеличить потребление воды и исключить употребление алкоголя. Также важно избегать стрессов и чрезмерных физических нагрузок, проветривать помещения и больше времени проводить на свежем воздухе. Людям с хроническими заболеваниями настоятельно рекомендуется не пропускать прием назначенных лекарств.