Психолог Клепинин: Советы для полноценного отдыха после офисного дня

Психолог Дмитрий Клепинин, представляющий Городской психолого-педагогический центр Департамента образования и науки Москвы, рекомендует проводить время на свежем воздухе после рабочего дня в офисе. Он подчеркнул в интервью с RG.RU, что, несмотря на недооценимость отдыха, многие люди не умеют правильно отдыхать. Например, после длительной работы за компьютером, они часто начинают смотреть сериалы или проводить время в социальных сетях. Однако важно чередовать виды активности таким образом, чтобы отдых действительно становился переключением активности, а не превращался в другую умственную нагрузку.

Клепинин советует менять интеллектуальные нагрузки на физические и наоборот, чтобы отдых был более полноценным. Он также отметил, что одной из ошибок является так называемый гибридный отдых, когда человек постоянно находится на связи и продолжает выполнять рабочие обязанности, такие как ответы на рабочие письма, даже в отпуске. Эксперт рекомендует чётко разграничивать время работы и времени отдыха.

Кроме того, Дмитрий Клепинин предлагает регулярно практиковать цифровой детокс.

В предыдущем интервью с НСН, HR-специалист и эксперт по психологии управления бизнесом, Оксана Дажун, определила признаки эмоционального выгорания.