Психолог Куперштейн: правильный сон снижает осеннюю хандру
Клинический психолог Елена Куперштейн из Цифровой клиники ВСК рекомендовала регулярный режим сна, нахождение на дневном свету и активность для борьбы с осенней хандрой. Простые привычки помогают восстановить биологические ритмы и улучшить настроение.
Поддержание правильного режима сна оказывает положительное воздействие на снижение проявлений осенней хандры, об этом рассказала Елена Куперштейн, клинический психолог, семейный и групповой терапевт из Цифровой клиники ВСК.
"Как снизить влияние осенней хандры?... Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время ежедневно, включая выходные. Это способствует восстановлению биологических часов", - подчеркнула Куперштейн NEWS.ru.Психолог также указала на необходимость ежедневно находиться хотя бы 20-30 минут на дневном свету. Это может быть прогулка у окна, на балконе, во дворе или в парке, что облегчит симптомы снижения настроения.
"Проводите время с близкими в уютной атмосфере. Такие посиделки с чаем и вкусной едой дают мозгу сигнал о безопасности", - рекомендует специалист.По её словам, движение должно стать неотъемлемой частью каждого дня.
"Не обязательно это должен быть спортзал: быстрая ходьба, танцы дома, зарядка под видео - любое занятие, которое заставляет тело двигаться и чуть учащает пульс", - завершила она.