Психолог Лысакова раскрыла секрет успешной сдачи экзаменов
Психолог Анастасия Лысакова поделилась личным подходом, позволившим успешно сдать четыре экзамена. По её мнению, при открытии контрольно-измерительных материалов (КИМов) важно не спешить с выполнением заданий. Рекомендуется сначала ознакомиться с текстом полностью, после чего уделить три минуты для осознания своих страхов.
Проходит 3 минуты — тебе придётся решать тест. Ты его открываешь и делаешь— подчеркнула она в беседе с «Радио 1». Специалист назвала этот приём «взрослой позицией», которая позволяет не игнорировать эмоции, а выделять для них определённое время и рамки.
В дополнение к этому методике, Лысакова отметила пользу групповой терапии. Такие ритуалы, как коллективные объятия перед школой, помогают снизить уровень кортизола. Вместе с тем, она обратила внимание, что утверждения педагогов, типа «Ты обязан сдать на 100», могут стать причиной провала. Подготовка к экзамену должна быть серьёзной, однако на самом экзамене стоит следовать принципу «будь что будет».
Ранее издание Life.ru сообщало, что более 2 миллионов российских школьников приняли участие в пробных экзаменах ЕГЭ и ОГЭ по всей стране. Согласно данным Рособрнадзора, участники испытаний высоко оценили качество проведения. Экзамены прошли для 600 тысяч выпускников 11-х классов и 1,5 миллиона девятиклассников. Всё о социальных проектах, традициях и повседневной жизни — читайте в разделе «Общество».
Ранее мы писали о рекомендациях медицинского психолога Минздрава России Ольги Егоренковой для школьников, готовящихся к ЕГЭ. Егоренкова подчеркивала важность применения техник релаксации, таких как "Дыхание квадратом", а также советовала опираться на приятные воспоминания, чтобы снизить уровень стресса и продуктивно подготовиться к экзаменам.