Психолог Морозова объяснила, что вызывает прокрастинацию сна

Многие люди осознано откладывают момент засыпания, заранее зная, что утром будут об этом сожалеть. Это явление обозначается как прокрастинация сна, отмечает психолог Кристина Морозова. По её словам, вечернее использование телефонов провоцирует значительный выброс дофамина, что и лежит в основе привычки жертвовать полноценным сном ради электронных устройств.

Среди других причин такого поведения можно упомянуть значительную нехватку времени для отдыха в течение рабочего дня, а также постоянный стресс и повышенную тревожность. В таких случаях человек старается получить позитивные эмоции и снять напряжение, занимаясь ночью отвлекающими делами.

Однако существует ещё один важный фактор, стимулирующий прокрастинацию сна, — подсознательное избегание сна из-за физического неудобства, поясняет специалист по матрасам Олеся Солодкова. Она акцентирует, что чаще всего вопрос кроется в неправильном выборе подушки или матраса, из-за чего людям приходится долго ворочаться, пытаясь найти удобное положение.

«Тело не может расслабиться, так как шея и позвоночник расположены неправильно, мышцы остаются напряжёнными, а на отдельные области оказывается чрезмерное давление», — пояснила эксперт изданию „Лента.ру” .

Интересно, что ранние признаки эмоционального выгорания позволяют своевременно заметить проблему и предотвратить её развитие в хроническую форму. Такое состояние начинает оказывать влияние на здоровье, профессиональную деятельность и личную жизнь. Первым тревожным симптомом эксперты называют постоянную усталость, которая не проходит даже после полноценного отдыха.