Психолог Ольга Тетерина объяснила, как установить границы в семье

Ольга Тетерина
Психолог, частная практика

Иногда возникают ситуации, когда тебе задают вопросы, на которые не хочется отвечать, или дают ненужные советы и оценивают твои поступки, веря в отсутствие границ в семейных отношениях. Возможно, твои близкие привыкли к одному режиму, тогда как у тебя есть свои привычные утренние занятия, и их нужно менять, так как обстановка становится хаотичной.

Примечательно, что именно с близкими людьми оказывается наиболее сложно установить границы. Это связано с тем, что в семье существуют определённые стереотипы, привычные формы взаимодействия, и любые изменения могут вызвать неприятные эмоции и рассматриваться враждебно. Страх причинить обиду, чувство долга или стремление к принятию могут мешать обозначению личных границ.

Часто чувство вины является основной преградой на пути к выстраиванию границ. Например, мысли о том, что ты плохая дочь, если устанавливаешь собственные правила и идёшь против воли родителей. Однако отсутствие границ, где кто-то постоянно жертвует своим комфортом для поддержания отношений, в конечном счёте губительно для всех участников.

Все должны понимать, что здоровые границы в семейных отношениях — это не преграды, а двери, которые способствуют созданию крепких и здоровых связей, позволяя одновременно чувствовать себя комфортно среди близких.

Так какие же стратегии помогают в установлении личных границ? Давайте разберёмся.