Роскачество выявило угрозу ортосомнии от гаджетов для сна

Роскачество предупреждает, что чрезмерное увлечение гаджетами для мониторинга сна, используемыми для контроля здоровья, способно вызвать тревожные состояния и ортосомнию — навязчивое желание достичь «идеального» сна. Там отметили:

"Чрезмерное увлечение мониторингом может привести к состоянию, которое врачи называют ортосомнией. Это навязчивое стремление достичь идеального сна. Человек просыпается и первым делом хватается за телефон, чтобы проверить оценку в приложении. Если гаджет написал Отлично, он чувствует себя бодрым. Если же часы показали, что глубокого сна было мало, пользователь начинает тревожиться, искать проблемы со здоровьем", - рассказали в Роскачестве интернет-порталу NEWS.ru.

По данным ведомства, почти половина русских уже использует гаджеты для мониторинга своего здоровья. Наиболее популярными среди них являются умные часы, фитнес-браслеты и другие устройства для слежения за сном.

В Роскачестве подчеркнули, что такие гаджеты, как смарт-часы и фитнес-браслеты, не осуществляют считывание мозговых волн и не являются медицинскими энцефалографами. Они фиксируют двигательную активность, подразумевая, что если человек близок к неподвижности, значит, он спит. Также пульсометр улавливает частоту сердечных сокращений, позволяя гаджету строить интеллектуальные схемы фаз сна.

В ведомстве также отметили, что около 17% пользователей таких устройств сталкиваются с признаками ортосомнии. Несмотря на это, эксперты выделяют, что умные часы и фитнес-браслеты способствуют улучшению режима дня, увеличению физической активности и лучшему пониманию своего организма. Однако специалисты подчеркивают, что эти устройства не следует рассматривать как медицинское оборудование.

Роскачество отмечает, что настоящая ценность современных устройств заключается не в моментальной оценке уровня сна, а в анализе долгосрочных тенденций. Специалисты указывают, что регулярное наблюдение и анализ данных — раз в неделю или месяц — позволяет выявлять и отслеживать истинные привычки человека.

В прошлом мы уже освещали советы экспертов по обеспечению крепкого сна, включая рекомендации о важности утренних ритуалов. В статье мы отмечали, как создание регулярного распорядка утра может способствовать улучшению сна благодаря влиянию на производство мелатонина и циркадные ритмы. Этот подход помогает людям подготовиться ко сну еще с первых часов их активного времени.