Русакова объяснила, как осенние привычки влияют на аппетит

Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова объяснила увеличение аппетита осенью уменьшением количества прогулок и физической активности, а также недосыпанием. Она отметила, что у большинства городских жителей дополнительный расход энергии из-за холода незначителен.

В беседе с «Газетой.Ru» Русакова подчеркнула, что нехватка сна усиливает ощущение голода и стремление к калорийной пище. Если аппетит увеличился, специалист советует включать в рацион белковые блюда, выбирать цельнозерновые продукты, а также овощи и зелень. Русакова также советует контролировать количество употребляемых масел, орехов и семян, а сладкие напитки заменять на безсахарные варианты.

В свою очередь, диетолог и нутрициолог Ирина Писарева в беседе с «Вечерней Москвой» рассказала, что безсахарная кола не мешает снижению веса и не увеличивает аппетит, однако нельзя полностью заменять ею питьевую воду. По словам Писаревой, углекислый газ в газированных напитках может вызывать отрыжку, вздутие и дискомфорт, а сахарозаменители влияют на микробиом и толерантность к глюкозе. Для нормальной работы организма она рекомендует использовать обычную питьевую воду.

Ранее диетолог и гастроэнтеролог Нурия Дианова в беседе с RT рассказала о продуктах, которые помогают поддерживать и улучшать память.

Ранее мы писали о том, что Елена Силина предупреждает: чрезмерное увлечение здоровым образом жизни может привести к разочарованию. В статье была освещена позиция президента Национального фитнес-сообщества о том, что поддержание психологического комфорта и внутренней мотивации является ключевым фактором для достижения сбалансированного и устойчивого подхода к тренировкам и питанию.