Самира Мустафаева раскрыла секреты растяжки для всех возрастов

Фото: Царьград
Мастер спорта Самира Мустафаева поделилась с aif.ru секретами успешной растяжки для всех возрастов. Она рассказала о трёх ключевых упражнениях, включающих «Складочку» и «Бабочку», отметив важность регулярности занятий и профессионального тренера.

Добиться значительных успехов, включая возможность сесть на шпагат, реально в любом возрасте. Такое утверждение в интервью сайту aif.ru сделала мастер спорта по художественной гимнастике, абсолютная чемпионка Санкт-Петербурга и многократный призер чемпионатов мира, Самира Мустафаева.

Лечение - не профилактика: Почему занятия спортом не будет покрывать ОМС

Она подчеркнула, что результаты зависят, прежде всего, «от индивидуальных физиологических особенностей и накопленного опыта в области спорта или растяжки».

Мустафаева посоветовала три простых, но действенных упражнения для растяжки:

  • «Складочка»: в этом упражнении, сидя на ягодицах с вытянутыми ногами, человек наклоняется вперёд, растягивая заднюю поверхность бедра.
  • «Бабочка»: необходимо, сидя, согнуть ноги в коленях и соединить стопы, раскрывая тазобедренные суставы.
  • Выпады: также прекрасно растягивают переднюю поверхность бедра, — добавила Мустафаева.

    • Она отметила также, что важнейшими факторами успеха являются регулярность занятий и наличие квалифицированного тренера.

    Новости партнеров

    Читайте также