Сомнолог Царёва разъяснила, когда дневной сон способен помочь

Польза и вред дневного сна во многом зависят от его продолжительности и выбора времени для отдыха. Об этом сообщила в интервью RT кандидат медицинских наук, невролог-сомнолог Елена Царёва. Она объяснила:

Если наша цель — бороться с сонливостью, лучше выделять для сна первую половину дня, а в случае борьбы с усталостью — вторую.

По утверждению специалиста, если дневной сон длится более 15-20 минут, это может негативно повлиять на качество ночного сна, а также затруднить возвращение к трудовой деятельности после отдыха. Эксперт также добавила:

Оптимальная продолжительность дневного сна — это 15-20 минут. За это время человек успевает расслабиться, но не углубляется в глубокий сон, просыпаться из которого гораздо сложнее.

Елена Царёва подчеркнула, что не следует злоупотреблять дневным сном, за исключением некоторых ситуаций.

Если необходимость во сне вызвана дефицитом отдыха, как, например, у молодых родителей или сменных работников, дневной сон может оказаться полезным. Однако для здорового человека, высыпающегося ночью, дневной отдых не является необходимым,

— пояснила сомнолог. Что касается детей, то до семилетнего возраста дневной сон представляет собой физиологическую необходимость.

Дети, как правило, спят больше и способны поспать днём. Однако к моменту поступления в школу потребность в дневном сне обычно исчезает,

— резюмировала Царёва. Ранее сомнолог Наталья Романчук отметила, что засыпание в жарком помещении может быть затруднительным.