Сомнолог Павел Кудинов рассказал, как улучшить сон в транспорте
В беседе с RT врач-сомнолог Павел Кудинов рассказал о нюансах, которые необходимо учесть для обеспечения комфортного сна в транспорте. Он подчеркнул, что важно обеспечить правильное положение головы и шеи. По словам Кудинова, шейный отдел часто страдает из-за того, что расслабленная голова непроизвольно наклоняется.
Специалист советует либо прилечь, либо опереться о сиденье или столик впереди, а также по возможности использовать специализированную подушку. Кудинов пояснил, что существуют специальные подушки для шеи, но не стандартные варианты для поездок, которые не всегда эффективны, а более высокие подушки-воротники, поддерживающие голову.
Он также рекомендовал пользоваться маской для сна и берушами, чтобы свести к минимуму свет и шум.
Необходимо уменьшить поток раздражителей. Должно быть тихо, темно и удобно, насколько это возможно в транспортных условиях,— заключил Кудинов.
Ранее сомнолог Елена Царёва обратила внимание на то, что дневная сонливость может свидетельствовать о проблемах со здоровьем.
В предыдущем материале мы подчеркивали важность своевременного обращения к врачу при регулярных головных болях, поскольку они могут сигнализировать о серьезных проблемах со здоровьем. В частности, рассказывали, что утренние головные боли могут быть обусловлены такими факторами, как апноэ сна и мигрени, что создает потребность в тщательной медицинской оценке, особенно при наличии дополнительных симптомов.