Сообщество сомнологов усомнилось в пользе кофе для глубокого сна

Член Российского общества сомнологов и терапевт София Черкасова выразила сомнение в том, что дневное употребление четырёх и более чашек кофе способствует укреплению фазы глубокого сна. В своей беседе с НСН эксперт подчеркнула:

Есть другие многочисленные и объёмные исследования, которые говорят о том, что кофеин, наоборот, усиливает сегментацию сна. Это значит, что глубокого восстанавливающего сна становится относительно меньше, человек чаще просыпается и спит более поверхностно.

По мнению специалиста, влияние кофеина на человека связано с его индивидуальным генетическим набором. Ранее диетолог Людмила Денисенко рекомендовала в зимнее время предпочитать обычную воду комнатной температуры вместо чая.

Ранее мы писали об опасностях нехватки сна, подчеркивая, что это состояние может оказывать серьезное воздействие на здоровье и продолжительность жизни. Недосыпание не только ухудшает общее самочувствие человека, но и значительно сокращает жизнь. Ученые из Орегонского университета здоровья и науки пришли к выводу, что недостаток сна может быть столь же вредоносным для организма, как и курение. В 2019–2025 годах был проведен анализ, который показал, что в регионах с неправильными режимами сна наблюдается уменьшение продолжительности жизни.