Турецкие учёные выявили связь между дефицитом магния и стрессом
Недостаточное употребление магния в рационе может быть связано с более сильными головными болями и повышенным уровнем стресса. Такой вывод сделали исследователи из Турции, изучившие питание и самочувствие сотрудников университетских учреждений. Результаты их работы были опубликованы в научном журнале Frontiers in Nutrition (Front Nutr).
В исследовании приняли участие 150 испытуемых в возрасте от 19 до 65 лет. Участники заполняли анкеты, в которых описывали свои пищевые привычки, и проходили оценку воздействия головной боли на повседневную деятельность (HIT-6), а также уровень воспринимаемого стресса (PSS-10). Помимо этого, учёные отдельно анализировали частоту употребления в пищу продуктов, богатых магнием.
Из анализа выяснилось, что у людей с недостаточным потреблением магния показатели по шкале головной боли были значительно выше. Это означает, что головная боль больше мешала им в работе и повседневной жизни. Уровень стресса в этой группе также был выше, хотя статистическая значимость этого эффекта оказалась меньше. В то же время, чем больше магния было в рационе участников, тем ниже были в среднем показатели головной боли и субъективного стресса.
Авторы исследования подчёркивают, что магний играет важную роль во многих процессах в нервной системе, поэтому его дефицит может усиливать чувствительность к стрессовым ситуациям и болевым ощущениям.
Ранее учёные установили, что куркума способна снижать выраженность хронической боли у взрослых.
Ранее мы писали о том, что снижение потребления соли оказывает значительное положительное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы. В частности, уменьшение соли в продуктах, таких как хлеб и готовые блюда, способствует снижению артериального давления и сокращению риска сердечных приступов и инсультов, без необходимости кардинально менять привычки питания. Эти новые данные подкрепляют результаты предыдущих исследований, подтверждая важную роль контроля потребления соли для поддержания здоровья сердца.