Учёные из Лестера выявили связь между темпом ходьбы и смертностью
Анализ, проведённый британскими учёными из Университета Лестера выявил, что из пяти основных показателей здоровья — скорости ходьбы, силы захвата, частоты сердечных сокращений в покое, длительности сна и уровня физической активности — именно темп ходьбы оказался наиболее значимым индикатором, способным предсказать преждевременную смерть.
В данном исследовании участвовали свыше 407 тысяч добровольцев. Особое значение данный показатель имеет для лиц с хроническими заболеваниями: у них темп ходьбы более тесно связан с возможностью неблагоприятного исхода. Исследователи советуют использовать показатели скорости ходьбы как простой и доступный инструмент для своевременной идентификации групп повышенного риска и улучшения профилактических мер.
Результаты анализа продемонстрировали, что медленный темп ходьбы (прогулка, при которой можно легко разговаривать) связан с наибольшим риском смертности. Люди, предпочитающие средний темп (обычный городской ритм), имеют более низкий риск, тогда как те, кто передвигается быстрее (с лёгкой нагрузкой, при которой разговор затруднён), — минимальный.
Примечательно, что данная зависимость остаётся актуальной даже с учётом таких факторов, как возраст, вес, уровень физической активности и наличие хронических заболеваний, что опровергает предположение о «здоровых, которые просто быстрее ходят». Медики объясняют это тем, что скорость передвижения является комплексным показателем здоровья, отражающим функционирование сердечно-сосудистой, дыхательной, мышечной и нервной систем, и, таким образом, служит общим маркером состояния организма.
По мнению учёных, включение этого параметра в традиционные модели (включающие возраст, пол, артериальное давление, уровень холестерина) значительно повышает точность оценки рисков. Ранее терапевт перечислила десять правил ходьбы, соблюдение которых позволит сохранить здоровье. Важно заниматься ходьбой регулярно и правильно ставить стопы, чтобы уменьшить нагрузку на суставы и повысить эффективность тренировки.