Университет Женевы доказал пользу дневного сна для мозга

Кратковременный дневной сон способствует восстановлению мозга и улучшению усвоения новой информации. К такому заключению пришли ученые из Университета Женевы и Университетского медицинского центра Фрайбурга. Результаты их исследования опубликованы в научном журнале NeuroImage.

Исследователи показали, что сон продолжительностью 40–50 минут в дневное время достаточно, чтобы уменьшить «перегруженность» нейронных связей, возникающую в течение активного дня. В период бодрствования связи между нервными клетками усиливаются, что необходимо для обучения, однако со временем это приводит к их насыщению и снижению способности усваивать новую информацию. Сон инициирует процесс «синаптической очистки», освобождая мозговые ресурсы.

В эксперименте приняли участие 20 молодых людей в добром здравии, которые в разные дни или отдыхали днем, или находились в состоянии бодрствования. С применением электроэнцефалографии и транскраниальной магнитной стимуляции исследователи оценивали гибкость и готовность нейронных сетей к обучению. После дневного сна мозг участников характеризовался более низкой общей активностью связей, но имел более высокую способность к созданию новых, что указывает на его восстановительный эффект.

По утверждению авторов, собранные данные объясняют, почему после короткого дневного сна людям часто становится легче сосредоточиться и обучаться. Такой эффект может оказаться очень полезным при высокой умственной нагрузке — в учебе, работе, спорте или профессиях, где требуются внимание и точность. Исследователи акцентируют внимание на том, что речь идет о коротком сне, а не о замене полноценного ночного отдыха.

Ранее ученые установили, что недостаток сна значительно сокращает продолжительность жизни.

Ранее мы писали о потенциальном вреде переучивания левшей, подчеркнув, что такая практика может негативно сказаться на когнитивных функциях ребенка. Наталья Степаненко, кандидат медицинских наук, указала, что письмо от руки способствует развитию памяти и воображения у детей, что делает переучивание особенно опасным.