Врач Бузунов объяснил, как улучшить сон зимой с помощью светобудильника
Врач-сомнолог Роман Бузунов отметил, что с наступлением тёмного времени года качество сна может снижаться из-за нарушения циркадных ритмов на фоне дефицита солнечного света. В разговоре с «Радио 1» он подчеркнул, что при сокращении светового дня мозгу становится труднее ориентироваться во времени суток. Для улучшения состояния рекомендуется использование светотерапии после пробуждения.
В тёмное время года полезно использовать светобудильник, который способен имитировать рассветОсобое внимание, по его мнению, следует уделять гигиене сна. Врач подчеркнул, что в спальне желательно поддерживать прохладу и темноту, а также оптимальную влажность на уровне 50—60%. Важны удобство кровати, подушки и матраса, отсутствие пыли и гипоаллергенная среда.
Ранее доктор Шота Каландия советовал в осенний период включать в рацион напитки, приготовленные на основе шиповника.
В предыдущих статьях мы рассказывали о толкованиях сна о мужчине в сонниках, обсуждая, как такие сновидения могут отражать внутренние конфликты или поддержку в жизни сновидца. Эти образы часто символизируют силу и реальные эмоциональные переживания, предоставляя возможность глубже понять свое подсознание и актуальные жизненные ситуации.