Врач Бузунов объяснил, почему просыпаемся уставшими утром
Нарушения режима сна, заболевания и психологические расстройства могут стать причиной утреннего чувства разбитости. Это отметил врач-сомнолог, профессор, доктор медицинских наук и заслуженный медицинский работник России Роман Бузунов.
«Самое частое: человек в рабочие дни ложится поздно, встает рано, не досыпает», — пояснил Бузунов в интервью с «Общественной службой новостей».Врач подчеркнул, что регулярное недосыпание в будни, с последующим долго длительным отдыхом до обеда, может сбивать внутренние часы человека. Это состояние он назвал «социальным джетлагом».
Продолжение после рекламы.
Следующая группа причин связана с нарушениями сна. Бузунов отметил такие состояния, как хроническая бессонница, обструктивное апноэ и синдром беспокойных ног, которые ухудшают качество сна даже при его достаточной длительности.
Третьим фактором, влияющим на качество сна, врач выделил психологические проблемы. Тревожные состояния и депрессия могут препятствовать засыпанию или вызывать ранние пробуждения, а также эмоциональное выгорание негативно сказывается на процессе ночного отдыха.
Согласно словам Бузунова, примерно в половине случаев улучшение сна возможно при соблюдении некоторых рекомендаций. Он советует:
- избегать длительного сна в выходные,
- заблаговременно ограничивать потребление кофеина,
- отказываться от использования гаджетов перед сном.
Если проблемы с ночным отдыхом продолжаются на протяжении трёх месяцев и случаются не менее трёх раз в неделю, врач рекомендует проконсультироваться с сомнологом.