Врач-гaстроэнтеролог развеяла миф о норме в 8 стаканов воды в день
Врач-гастроэнтеролог Мария Шаманская из клиники Атрибьют развеяла миф о потребности в восьми стаканах воды в день. Она объяснила, что водный баланс зависит от множества факторов и включается не только чистой водой, но и другими напитками, такими как чай и кофе.
Универсальная норма потребления воды, к примеру, восемь стаканов в день, отсутствует, сообщила врач-гастроэнтеролог из клиники Атрибьют Мария Шаманская.
Строгих указаний по количеству воды в сутки, например, восемь стаканов, нет. Сколько именно необходимо пить, зависит от массы тела, возраста, уровня активности, климатических условий, рациона питания, а также от дополнительных потерь воды, таких как потоотделение, лихорадка, диарея и рвота,заявила "Газете.Ru" Шаманская.
Она подчеркнула, что водный баланс формируется не только из самой воды. Чай, кофе, супы, молоко и компоты также помогают в общем поступлении жидкости, отметила врач.
Важно четко понимать, что, хотя эти напитки и могут подпитывать общий водный баланс, они не заменяют воду как основной и наилучший источник жидкости. Вода не содержит сахара, кофеина и излишней калорийной нагрузки, поэтому остается основным напитком для ежедневного потребления,сказала Шаманская.
Также она указала на косвенные признаки нехватки жидкости, такие как редкое мочеиспускание, более темный цвет мочи, сухость во рту, головные боли, вялость и другие.