Врач Хоакин Диес раскрыл последствия нерегулярного сна для здоровья

Регулярный режим сна играет ключевую роль в сохранении психического здоровья, утверждает врач Хоакин Диес. Его слова приводит издание Infobae.

Диес отметил, что отсутствие стабильного времени отхода ко сну и подъема может повышать риск возникновения тревожности и депрессивных состояний. Помимо этого, нерегулярные привычки сна могут привести к:

• повышенной раздражительности,
• сложностям с концентрацией внимания, памятью и обучением.

Врач также рассказал о негативном воздействии этой привычки на физическое здоровье. При нарушении режима сна увеличивается восприимчивость организма к инфекциям из-за ослабления иммунной системы, возрастает риск ожирения, сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Нарушение сна может вызвать дневную усталость даже после продолжительного ночного отдыха.

Кроме того, ранее гастроэнтеролог Ольга Чистик поделилась рекомендациями по правильному питанию для улучшения сна. Она советовала включать в вечерний рацион такие блюда, как запеканка и рыба.

Ранее сообщалось, что исследователи из Университета Женевы доказали пользу дневного сна для мозга. Исследование показало, что короткий дневной сон значительно улучшает способность к обучению за счет уменьшения нагрузки на нейронные связи. В эксперименте принимали участие 20 молодых добровольцев, данные которых подтвердили эффективность данного метода.