Врач клиники Ройтберга предупреждает о рисках бессонницы в выходные
Врач-сомнолог из АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), Максим Новиков, рассказал о рисках, связанных с явлением, известным как «бессонница выходного дня». Специалист поделился своими мыслями в беседе с «Лентой.ру».
Новиков пояснил, что термин "бессонница выходного дня" в медицинской среде относится к нарушениям сна, которые в основном проявляются в нерабочие дни. Такое состояние часто связано с кардинальными изменениями режима сна и активности у людей, которые в будни придерживаются строгого расписания, а в выходные предпочитают поздние отхождения ко сну и длительные утренние подъемы. Данная практика, как заявил сомнолог, способна нарушить циркадные ритмы и спровоцировать сложности при попытке уснуть в субботу или воскресенье вечером.
«Хронический недостаток качественного сна по выходным может привести к ухудшению когнитивных функций, снижению настроения, повышению риска развития метаболических нарушений и сердечно-сосудистых заболеваний. Особенно это касается лиц, предрасположенных к аффективным расстройствам, для которых расстройства сна могут являться триггером депрессивных или тревожных состояний», — подчеркнул эксперт.Сомнолог также отметил, что клинические проявления бессонницы выходного дня включают в себя:
- трудности с засыпанием,
- частые ночные пробуждения,
- ранние подъемы,
- ощущение утренней усталости,
- раздражительность и тревожность.
Вопреки увеличенному времени, проведенному в постели, субъективное ощущение полноценного отдыха отсутствует.
Ранее, в своих рекомендациях, сомнолог Линдси Браунинг указала на методы борьбы с частыми ночными пробуждениями. Она рекомендовала не оставаться в постели, если в течение более 20 минут заснуть не удается.
Ранее мы обсуждали влияние режима сна на здоровье, уточняя, что нерегулярный сон может стать фактором, усугубляющим ряд психических и физических недугов. Врач Хоакин Диес объяснил, как нарушения сна увеличивают риск тревожности и депрессии, тогда как гастроэнтеролог Ольга Чистик рекомендовала сбалансированное питание для улучшения качества ночного отдыха.