Врач Линник рассказал, как успешно бросить курить за 2 недели
Врач-психиатр Антон Линник поделился рекомендациями, как бросить курить, начав новую жизнь без сигарет через 2-4 недели. Он советует заменить вредную привычку активными занятиями и избегать триггеров. Марина Берковская объяснила, как диабет влияет на сосуды и нервы.
Врач-психиатр и нарколог Антон Линник дал советы по избавлению от привычки курения.
«Назначьте дату X. С этого момента у вас начнётся новая жизнь — без табака. Это должна быть дата в ближайшие две-четыре недели, не позднее. Определённая цель увеличивает ответственность и стимулирует мотивацию», — отметил специалист в интервью для aif.ru.Кроме того, как подчеркивает Антон Линник, важно заменить курение другими занятиями, такими как:
- прогулки,
- фитнес,
- чтение,
- просмотр фильмов,
- а также дыхательные упражнения.
Врач также рекомендует избегать триггеров в первые недели отказа от курения. Фаза отмены наиболее тяжела только первые две недели, после чего физические симптомы постепенно исчезают, подчеркнул эксперт.
Ранее врач-эндокринолог и доцент кафедры эндокринологии Сеченовского университета, кандидат медицинских наук Марина Берковская сообщила в интервью порталу «Москва 24», что сахарный диабет оказывает повреждающее действие на сосуды и нервы.