Врач Ольга Уланкина: 30 минут ежедневного бега укрепят сердце и здоровье
Эксперт лаборатории «Гемотест» Ольга Уланкина советует ежедневно бегать до 30 минут в умеренном темпе для укрепления сердечно-сосудистой системы и улучшения самочувствия. Для новичков рекомендуются три короткие пробежки в неделю.
Врач и эксперт лаборатории «Гемотест» Ольга Уланкина сообщила, что для поддержания здоровья достаточно осуществлять ежедневные пробежки продолжительностью до 30 минут.
В интервью ресурсу РИАМО специалист подчеркнула, что в данном случае рекомендуется бег в умеренном темпе.
«Такие занятия принесут значительную пользу сердечно-сосудистой системе и общему самочувствию, а также помогут поддерживать нормальный вес», — отметила врач.Ольга Уланкина посоветовала, что для тех, кто ранее не занимался спортом, оптимально начинать с трёх коротких пробежек в неделю, продолжительностью по 15 — 20 минут.
«Полезно сочетать бег с быстрой ходьбой — это помогает уменьшить риск перегрузки суставов и мышц», — добавила эксперт.Ранее кандидат медицинских наук и эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская утверждала, что следует чередовать занятия на велотренажёре и велосипеде.