Врач рекомендует: как осенью грамотно подобрать спортивную одежду
Врач Александра Филёва из Лаборатории "Гемотест" предлагает рекомендации для занятий спортом осенью. Правильно подобранная многослойная одежда помогает справиться с погодными условиями и улучшает выносливость тела в прохладное время года.
Осень – оптимальное время для поддержания физической формы и накопления энергии. В прохладные дни организм легче переносит физические нагрузки, поскольку сердечно-сосудистая система работает в более щадящем режиме, а общая выносливость тела, напротив, возрастает. Эту информацию предоставила Life.ru врач и эксперт Лаборатории "Гемотест" Александра Филёва, давшая ряд рекомендаций для спортивных занятий в осенний сезон.
Особое внимание в тренировках осенью следует уделять выбору спортивной одежды. Врач советует придерживаться принципа многослойности:
- Базовый слой состоит из качественного термобелья, которое эффективно отводит влагу.
- Второй слой отвечает за сохранение тепла; в качестве этого слоя подходит флисовая кофта.
- Третий, внешний слой, необходим для защиты от неблагоприятных погодных условий, таких как ветер или дождь, и здесь свою функцию выполняет лёгкая куртка с мембранной тканью.
Такой подход способствует управлению теплообменом и позволяет комфортно регулировать количество одежды по мере необходимости.