Врач Рожко советует осенью избегать сильного чувства голода

Гастроэнтеролог и терапевт Анастасия Рожко предложила в осенний период следовать регулярному питанию, избегая состояния сильного голода. В беседе с изданием Lenta.ru, Рожко уточнила, что с приходом холодов у некоторых людей может увеличиваться аппетит. В таких ситуациях рекомендуется корректировать рацион с учётом распорядка дня и уровня физической активности.

Нет необходимости строго соблюдать временные рамки приёма пищи, однако чрезмерные перерывы могут вызвать сильный голод и, как следствие, переедание за следующим приёмом пищи

Для обеспечения полноценного питания специалист посоветовала включать в рацион достаточное количество белка из таких источников, как нежирное мясо, птица, рыба, морепродукты, яйца, молочные продукты и бобовые.

Эндокринолог, доктор медицинских наук, профессор кафедры рекреационной медицины и санаторно-курортного лечения Федерального научно-клинического центра медицинской реабилитации и курортологии ФМБА России Мария Матвеева подчеркнула в интервью «Известия», что для предотвращения дефицита йода следует регулярно употреблять морепродукты и йодированную соль.

Йод необходим для производства гормонов щитовидной железы. Она рекомендовала включать морепродукты в рацион два-три раза в неделю и добавлять йодированную соль в уже приготовленную или слегка остывшую пищу.

Матвеева также предупредила о рисках самостоятельного приёма препаратов йода и биологически активных добавок.

Ранее невролог Ольга Бутенко указала, что питание оказывает влияние на синтез нейромедиаторов, от которых зависят такие процессы, как сон, уровень тревожности, концентрация и мотивация.

Ранее мы писали о том, что несмотря на осенние изменения погоды и влажности воздуха, правильный уход за кожей может помочь предотвратить сезонные высыпания. Врач-косметолог Инна Кравец объясняла, что к подобным проблемам могут приводить использование плотных кремов и трение кожи о одежду, такие как шарфы и воротники, но простые изменения в ежедневной рутине способны минимизировать негативные последствия.