Врач Татьяна Шаповаленко призвала убрать гаджеты для улучшения сна
В эфире программы «О самом главном» на телеканале «Россия 1» врач, доктор медицинских наук Татьяна Шаповаленко озвучила ключевую рекомендацию, способствующую нормализации сна. Выпуск с её советом доступен на платформе «Смотрим».
Татьяна Шаповаленко подчеркнула, что многие, кто испытывает трудности с засыпанием, используют в кровати гаджеты, такие как смартфоны для чтения новостей или работы.
Друзья мои, вот это точно нельзя. Это первая рекомендация по нормализации сна — уберите все гаджеты, уберите все электронные устройства.Ранее врач общей практики Хуссейн Ахмад отметил, что нормализовать сон может помочь правильная прогулка. Он советует гулять в интервале между 11:00 и 15:00, добавив, что ежедневное прохождение 10 тысяч шагов не является необходимостью.
Также диетолог Марина Макиша ранее поделилась, что определённая сладость способна улучшить сон и снизить тревожность. Специалистка выделила халву как продукт, обладающий такими свойствами.