Врублевский раскрыл, как восполнить дефицит железа в организме
Чувство слабости и постоянной усталости может свидетельствовать о недостатке железа в организме. Восполнить этот дефицит помогут такие продукты, как красное мясо, печень и бобовые, сообщил РИА Новости Александр Врублевский, ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского Университета.
Дефицит железа может иметь разные степени выраженности, начиная от латентного, незаметного без лабораторных исследований, и заканчивая тяжелой железодефицитной анемией. Обычно слабость и усталость — это частые симптомы, сопровождающие недостаток железа, — отметил Врублевский в ответ на вопрос, связан ли дефицит железа с постоянной усталостью.Врач объяснил, что когда жизненно важные органы и ткани, такие как сердце и головной мозг, не получают необходимое количество кислорода, это может стать причиной их повреждения и нарушений функций. Он также добавил, что дефицит железа проявляется рядом симптомов:
- сухость кожи,
- выпадение волос,
- изменения формы ногтей,
- появление непривычных пищевых пристрастий, таких как желание есть глину, мел или лёд,
- появление заед в уголках рта.
Для восстановления уровня железа Александр Врублевский рекомендовал включить в рацион больше:
- красного мяса,
- субпродуктов,
- печени,
- морепродуктов.
Кроме того, полезные источники железа содержатся в:
- шпинате,
- бобовых,
- киноа,
- тыквенных семечках,
- капусте брокколи.
Ранее мы писали о важности внимательного отношения к симптомам, которые могут сигнализировать о серьезных заболеваниях. В частности, доктор Чун Танг выделила симптомы рака крови, такие как ночная потливость, зуд, головные боли и синяки без причины, которые зачастую путают с симптомами усталости и стресса. Она подчеркивает, что пренебрежение этими сигналами организма может привести к серьезным последствиям, и настоятельно рекомендует обращаться за медицинской помощью при первых признаках недомогания, чтобы обеспечить своевременную диагностику и лечение.