Эта простая привычка сделает вас здоровее: Врач подсказал - важна скорость

Бич современного человека - малоподвижность. Но чтобы победить её, не обязательно записываться в спортзал, покупая дорогой абонемент. Конечно, это тоже не возбраняется. Но стоит знать: обычная ходьба сделает человека здоровее и крепче.

Надо ли проходить 10 тысяч шагов в день: Врач объяснила, что на самом деле спасёт сердце

Врач-невролог Александр Шишонин во время недавнего выступления на Восточном экономическом форуме рассказал, как надо гулять правильно. Доктор подчёркивает: важно сохранять ускоренный темп шагов.

Надо приучиться ходить, скажем так, чуть-чуть быстрее, чем обычно: как будто вы куда-то спешите. Таким образом достигается максимальный оздоравливающий эффект,

- отметил Шишонин.

Специалист советует гулять в таком темпе как минимум 30 минут. А ещё лучше - час.

Все исследования, которые были проведены на предмет того, как полезнее всего ходить, подтверждали: именно в ускоренном темпе. Таким образом сердечно-сосудистая система "тренируется", сжигается жир, но при этом организм не испытывает сильных нагрузок.

Андрей Кондрахин: польза ходьбы босиком для детей и взрослого здоровья

Известно, что регулярная ходьба снижает риски развития болезней сердца, диабета второго типа, остеопороза и некоторых видов онкологии. Также она снимает стресс.

Если прогулки нужны не только для того, чтобы укрепить здоровье, но и сбросить вес, эксперты дают действенный совет. Не надо увеличивать темп ходьбы, нагрузку стоит прибавить другим способом. В комфортном (но не медленном!) темпе надо часик побродить по холмистой местности или там, где есть перепады высот - например, по лестницам в парке.