"Правило пяти секунд": Эксперт дала совет для защиты от выгорания. Главное - правильный будильник

Мэл Роббинс рассказывает откровенно: ещё недавно сильно страдала от эмоционального выгорания. Теперь мотивационный спикер поведала своим подписчикам, что нашла причину недуга.

Сохраняйте последовательность: Сомнолог назвала оптимальную продолжительность сна

Оказалось, что специалист по личностному развитию не вставала по первому звонку будильника, как и многие другие люди. Иногда устройству приходилось звонить с десяток раз, прежде чем его хозяйка выбиралась из-под одеяла.

Теперь Роббинс продвигает "правило пяти секунд". Оно гласит, что именно за это время надо встать после первого же звонка будильника. И никаких нажатий на кнопку повтора!

Сопротивляйтесь искушению и вставайте с кровати, как только зазвонит будильник, чтобы избежать ощущения сонливости, связанного с инерцией сна,

- цитирует эксперта американское издание New York Post.

Роббинс призывает ввести правило: лёжа в кровати, после первого же звонка не открывая глаз досчитать до пяти. А потом подъём. "Это проклятие - чувствовать себя слишком комфортно под одеялом", - смеётся эксперт.

Она утверждает, что эффект будет ощутим уже в первые дни. Человек начинает ощущать эмоциональный подъём и прилив сил.

Методику Роббинс наверняка одобрили бы специалисты компании AmeriSleep. В своём недавнем отчёте они отметили:

Регулярное нажатие кнопки повтора сигнала будильника может привести к тому, что вы почувствуете себя более уставшим, и нарушит внутренние часы вашего организма и приведёт к проблемам со сном, которые в перспективе могут перерасти в проблемы со здоровьем.

Так что многократный сигнал будильника, считают эти эксперты, не безобидный грешок, а способная привести к недугу привычка.