Кишечник не работает, а жир растёт: Врач Афинская назвала три продукта, которые нельзя исключать

Врач-диетолог Лиза Афинская, анализируя причины, мешающие эффективно сбросить лишний вес, объяснила, что такая мера, как отказ от углеводов, может сильно навредить.

С одной стороны, исключая ту же гречку и бурый рис (более полезный аналог белого риса), развивается более сильная тяга к вредным углеводам. К сладкому, мучному. С другой - организм, испытывая резкое ограничение в клетчатке, начинает реагировать на ситуацию сбоями. Это связано с выпадением волос, упадком сил, большими проблемами в работе кишечника.

По словам Лизы Афинской, фрукты, бобовые и цельные злаки исключать из рациона не стоит. Какой бы заманчивой не казалась перспектива "быстро похудеть" без углеводов. В этом случае человек не только теряет вес, но и ценную мышечную массу, что с возрастом опасно. Когда же он включает в рацион углеводы после ограничения (долго сидеть на диете невозможно, да и опасно), то вес возвращается достаточно быстро.

Врач добавила, что качество еды влияет на чувство сытости и голода. Соответственно на то, сколько калорий вы съедаете.

Чай после еды - это опасно: Профессор назвал три ошибки, которые губят здоровье

"Например, вы можете съесть упаковку чипсов, запить сладкой газировкой и довольно быстро снова проголодаться. В результате вы съедите больше, чем вам нужно за день, и начнёте набирать вес", - добавила врач в своём телеграм-канале.

Другое дело - съесть тарелку каши с фруктами и белком. Это обеспечивает баланс.

Ранее врач объяснила, что бананы имеют незаслуженно плохую репутацию. И это доказали научные работы. Как рассказала специалист, ссылаясь на исследования, продукт полезен для сердца и сосудов: в одном банане содержится 450 мг калия.

"Большинство людей ест мало источников калия, к сожалению. А ведь это важнейший минерал для здоровья сердца", - подчеркнула Лиза Афинская.