Опасный мандарин. Эксперты рассказали, сколько можно съесть главного новогоднего фрукта без вреда для здоровья

Сам по себе этот цитрус, который прочно ассоциируется в России с Новым годом (такой же обязательный атрибут, как ёлка, подарки и куранты), весьма полезен. Мандарины богаты не только витамином С, но также, например, содержат алкалоид синефрин, снижающий уровень "плохого" холестерина. Наконец, они просто вкусные! К тому же низкокалорийные.

Всё с ног на голову: Мандарины по космическим ценам. Чего ждать к Новому году?

Диетологи говорят, что эти фрукты хорошо впишутся в любую схему сбалансированного питания. Но всё хорошо, конечно, в меру.

Нутрициолог Александра Порошина предупреждает: если переесть мандаринов, можно получить серьёзные проблемы с желудком. Ведь в цитрусах много кислот, которые раздражают слизистую. Эксперт в комментарии "Ленте.ру" отмечает: фрукт при неумеренном потреблении провоцирует обострение гастрита, рефлюкса, повышение кислотности.

Также мандарин, как и другие цитрусы, сильный аллерген. И если не соблюдать норму, то даже у человека, не страдающего нежелательной реакцией на мандарины, она может проявиться.

Поэтому детям не стоит давать больше 1-2 этого фрукта в день. Взрослым можно чуть больше - 2-3 штуки в день.

При этом не стоит забывать о других фруктах. Чтобы получить максимальную пользу, в день надо съедать около 400-500 граммов овощей, ягод и фруктов и стараться разнообразить их.

Диетолог Антонина Стародубова советует ограничить мандарины не только тем, кто страдает от аллергических реакций. Не стоит увлекаться ими, например, беременным женщинам.

Мандарины и красная рыба: Торговые сети Москвы готовятся к новогодним праздникам

Мандарины не используются в питании детей раннего возраста, поскольку даже очень небольшое употребление цитрусовых в этом возрасте может спровоцировать выраженную аллергическую реакцию,

- отметила эксперт в интервью РИА Новости.