От мигреней до проблем с зубами и почками: Один из самых полезных продуктов оказался с неприятным нюансом

Регулярное употребление гречки может негативно сказаться на работе почек и привести к гормональным нарушениям. Если каждый день питаться гречкой, то это может вызвать головокружение, упадок сил, нарушения сна, сыпь, апатию, мигрени, расстройство стула и проблемы с зубами.

Последствия такого рациона исправить сложно.

Однако блюда из гречки полезны для здоровья, если чередовать их с другими продуктами.

Превращают здоровые клетки в раковые: Учёные назвали два самых опасных продукта на столе

Ранее директор Института долголетия Российского научного центра хирургии им. академика Б. В. Петровского (РНЦХ), доктор биологических наук, член-корреспондент РАН Алексей Москалёв отметил, что с помощью правильного образа жизни можно во многом предотвратить те риски, которые заложены наследственностью.

"Радуга на тарелке" - это то, что нужно. Специалист посоветовал есть больше зелени, овощей, фруктов, бобовых, цельного зерна. Полезные эффекты от этих продуктов доказаны научно.

А вот глубоко переработанные продукты, трансжиры, избыток сахара снижают шансы на долгую жизнь.

Суть второй привычки в том, чтобы больше двигаться. Рекомендуется стремиться к тому, чтобы практиковать 30-60 минут аэробных упражнений до пяти раз в неделю. Это могут быть ходьба быстрым шагом, бег, езда на велосипеде.

Третий момент - хороший сон. В этот момент "происходит "починка" ДНК нервных клеток, активно вырабатываются факторы роста, которые отвечают и за поддержание мышц".

Стресс - особый пункт. Надо помнить, что умеренные кратковременные стрессы тренируют и укрепляют организм, тогда как хронические истощают нас и ускоряют старение.

Кроме того, мозг человека "ржавеет", если не работает. Быть здоровым помогает визуализация полезных привычек, а крепкая дружба, что тоже доказано, продлевает жизнь.