"Полезные сладости" могут привести к диабету: Доктор Мясников рассказал о вреде низкокалорийных десертов
Вездесущая реклама убеждает нас в исключительной пользе так называемых "правильных сладостей". Они позиционируются как низкокалорийные десерты, которые могут утолить потребность в сладком без вреда для здоровья в целом и фигуры в частности.
Обычно в составе таких "полезных сладостей" нет рафинированного сахара, вредных жиров и "химических" добавок. Вместо белого сахара обычно кладут фруктозу, мёд или безопасные подсластители (например, стевию).
Доктор Александр Мясников в выпуске авторской программы "О самом главном" рассказал, что такие сладости могут быть на самом деле очень вредны и привести к сахарному диабету.
Сам не ест и никому не советует: Доктор Мясников назвал самые вредные каши
Как отмечает доктор, такой эффект могут вызвать десерты, в которых большое содержание фруктозы. Если этот подсластитель попадает в организм в натуральном, первозданном виде – например, при употреблении фруктов – вреда он не причинит. Всё потому, что тогда фруктоза усваивается постепенно.
Другое дело, когда она содержится в "полезном десерте". Такая фруктоза всасывается сразу – в огромном количестве.
В этом смысле она не сильно отличается от того же белого сахара. Создаёт такую же нагрузку на эндокринную систему со всеми вытекающими последствиями. Поэтому, говорит доктор Мясников, лучше не увлекаться такими "правильными сладостями" и отдать предпочтение фруктам. Особенно тем, кто хочет похудеть: сбросить вес на низкокалорийных сластях на самом деле трудно.
Ранее известный доктор не раз давал советы тем, у кого диабет уже развился. В первую очередь надо следить за весом: ожирение и избыток калорий повышают резистентность к инсулину даже сильнее, чем просто употребление сладкого.
Доктор Мясников назвал три реально полезных для здоровья напитка – и сильно удивил людей
За питанием надо следить тщательно. От углеводов не отказываться, но выбирать те, что с низким гликемическим индексом. Такая еда не вызовет резких скачков сахара в крови.
В рацион стоит включить много клетчатки: больше овощей, зелени и необработанных продуктов. Обязателен отказ от вредных жиров: маргарина, спреда и пр.
Любая диета без спорта работает плохо. Физические нагрузки помогают организму эффективнее сжигать глюкозу. Но надо делать ставку на регулярность. Ходьба, плавание, даже самая обычная утренняя зарядка – то, что доктор прописал.