Польза и вред от зелёного чая: Сколько чашек можно пить в день?
Зелёный чай является вторым по популярности в мире и особенно ценится в Китае, Японии и странах Востока. Этот напиток не только вкусный и полезный, но и обладает многими полезными свойствами. Однако не всем он идёт во благо. Всё, что нужно знать о зелёном чае, рассказала врач-диетолог Дарья Русакова.
Она подтвердила, что напиток имеет массу преимуществ. Зелёный чай оказывает охлаждающий эффект, способствует укреплению иммунной системы, помогает сохранять водный баланс и поддерживать бодрость без излишней нагрузки на организм.
Этот напиток подходит тем, кто желает ускорить обмен веществ, укрепить иммунитет и получить заряд энергии,
- указала Дарья Русакова.
Специалист объяснила, что зелёный чай богат антиоксидантами, и в частности – катехинами. Благодаря этому он укрепляет иммунную систему организма и снижает вероятность возникновения хронических заболеваний.
Более того, регулярное употребление зелёного чая положительно сказывается на обмене веществ в организме, а также улучшает состояние кожи и волос. Кроме того, напиток замедляет процесс старения.
Тем не менее, перебарщивать с напитком не стоит. Нормальная дневная доза для взрослого человека составляет 3-4 чашки в день. Также не рекомендуется пить зелёный чай вечером из-за его тонизирующего и мочегонного эффекта.
К сожалению, напиток полезен не всем. Если у вас имеется чувствительность к кофеину, то зелёный чай может оказать негативный эффект. Впрочем, не всё потеряно. Количество кофеина можно регулировать при помощи продолжительности и температуры заварки. Чем они меньше, тем меньше кофеина будет в чае.
Ещё зелёный чай не рекомендуется людям заболеваниями желудочно-кишечного тракта. У них напиток может спровоцировать тошноту, передаёт URA.RU.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Диетолог Гинзбург рассказал о пользе ежевики при простуде
Диетолог Хиба Алаеддин раскрыла истинную пользу инжира для спортсменов